Dra. Ailar Ramadi | University of Alberta - Edmonton

Javier Collado

Dobuss

Alvaro Sánchez. Los pacientes cardíacos pasan la mayor parte de sus horas de vigilia sentados, acostados y mirando televisión.

Investigaciones anteriores han demostrado que ser sedentario por largos períodos de tiempo podría acortar la vida, pero moverse cada cierto tiempo puede contrarrestar el riesgo, especialmente si esto significa quemar más de 770 kcal por día.

Una investigación presentada en el Canadian Cardiovascular Congress (CCC) 2018 recomienda a los pacientes cardíacos que se muevan cada 20 minutos para prolongar la vida.

Este estudio investigó cuántos descansos, y durante qué duración, son necesarios para gastar 770 kcal.

«Nuestro estudio muestra que los pacientes cardíacos deben interrumpir el tiempo de sedentarismo cada 20 minutos con una sesión de 7 minutos de actividad física ligera», dijo la autora del estudio, la Dra. Ailar Ramadi, profesora postdoctoral de la Facultad de Medicina de Rehabilitación de la Universidad de Alberta, Edmonton, Canadá.

«Las actividades simples como pararse y caminar a un ritmo casual gastarán más de 770 kcal al día si se realizan con esta frecuencia y duración».

El estudio incluyó a 132 pacientes con enfermedad arterial coronaria. La edad promedio fue de 63 años y el 77% eran hombres.

Los participantes usaron un monitor de actividad de brazalete durante un promedio de 22 horas al día durante cinco días.

El monitor de actividad registró la cantidad de energía gastada durante los descansos de inactividad, la cantidad de tiempo inactivo y el número y la duración de los descansos durante cada hora sedentaria.

La Dra. Ramadi dijo: «Ahora hay gran evidencia de que sentarse por largos períodos es malo para la salud. Nuestro estudio sugiere que  cada hora de descanso, los pacientes cardíacos deben haber realizado 21 minutos de actividad física ligera. Esto gastará 770 kcal por día, una cantidad asociada con un menor riesgo de muerte prematura «.

Con respecto a las limitaciones de la investigación, el profesor Joep Perk, portavoz de prevención de ESC, señaló que se trataba de un pequeño estudio observacional sin grupo de control. «Se necesitaría un ensayo controlado aleatorio antes de que esto pueda convertirse en una recomendación firme», dijo. «Sin embargo, la actividad física regular es clave para lograr una vida saludable, sea que usted sea un paciente cardíaco o no».

La Dra. Michelle M. Graham, Presidenta del Comité del Programa Científico de CCC 2018, dijo: «Estamos encantados de contar con estudios innovadores como el de Ramadi y sus colegas que se presentaron en CCC. Su nuevo trabajo tiene implicaciones muy prácticas, no solo para pacientes con enfermedad cardiovascular, sino para mejorar la prevención al alterar la forma en que las personas trabajan en ambientes sedentarios «.

El profesor Jeroen Bax, ex presidente de la ESC y director del curso del programa ESC en CCC 2018, dijo: «Los estilos de vida sedentarios afectan a más de la mitad de la población mundial. Las directrices de la ESC sobre la prevención de enfermedades cardiovasculares recomiendan un mínimo de 150 minutos de moderada actividad o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Cualquier actividad es mejor que ninguna».